Una mala deficiencia en el sueño, genera una afectación en la salud mental que puede verse reflejado en el comportamiento físico y emocional de las personas.
El ritmo de vida ha generado considerables cambios en la sociedad, donde las personas se han preocupado por buscar ocupaciones profesionales para tener excelentes salarios, comprar bienes y servicios, tener lo último en la moda, pensar en lo que el otro dirá y otras cuestiones que no son de gran importancia pero que son ladrillos que van sumando al castillo de la salud hasta que se derrumbe la parte mental.
Las rutinas y convivencias diarias, permiten que la persona empiece a sentir síntomas de estrés, ansiedad e insomnio; como es el cansancio, el dolor de cabeza, mareos, náuseas, migraña, falta de apetito, desconcentración por un déficit en la calidad del sueño al dormir pocas horas, trasnochar, no conciliar bien el sueño, dormirse en el trabajo o la universidad entre otros aspectos.
La empresa americana National Heart, Lung and Blood Institute, ha dedicado 75 años de experiencia en investigar y estudiar el comportamiento del ser humano en los diferentes aspectos de la salud como son los emocionales, físicos y saludables donde expresan en uno de sus artículos que: «La deficiencia de sueño puede causar problemas en el aprendizaje, la concentración y la reacción«.
En su investigación, detallan que la persona con sueños deficientes pueden presentar inconvenientes al momento de tomar decisiones, resolver problemas, recordar cosas, manejar las emociones y conductas además de ser reacio al adaptarse en los constantes cambios. Es posible que necesite más tiempo para finalizar tareas, que tenga un tiempo de reacción más lento y que cometa más errores.
La institución menciona que , que si siente que podría quedarse dormido mientras está:
- Sentado leyendo o mirando la televisión.
- Sentado inmóvil en un lugar público, como el cine, teatro, en una reunión o en clase.
- Conduciendo un automóvil durante una hora sin detenerse.
- Sentado hablando con alguien;
- Sentado en silencio después del almuerzo;
- Sentado en el medio del tráfico durante unos minutos.
«Véase también el articulo publicado por National Geographic en donde hablan sobre el sueño y la influencia en la salud mental.«
«Dormir no es perder el tiempo ya que el sueño es fundamental para nuestra salud, así pues por medio de este recuperamos y limpiamos las toxinas que se quedan en el cuerpo» dice Jabier Alvares quien es neurofisiólogo clínico de Barcelona, España. Tiene experiencia en el diagnóstico y tratamiento en todo tipo de patologías del sueño ademas de otras especialidades clínicas.
También menciona que el no dormir bien es invitar a que trastornos como la demencia y memoria degenerativa afecte nuestra mente debido al no cumplir con lo mínimo de dormir por lo menos entre 8 y 9 horas, para cumplir el ciclo del sueño para no afectar ningún funcionamiento del cuerpo.
De acuerdo a los consejos guiados por los profesionales, a continuación se presentará un podcast con Héctor Giraldo psicólogo profesional de la Alcaldía de Medellín, quién nos dará a conocer cuales son las acciones importantes para mejorar nuestros hábitos de sueño para no presentar afectaciones en nuestra salud mental.
De acuerdo a lo anterior, el psicológo nos sugiere las siguientes alternativas para mejorar el hábito del sueño y cuidar nuestra salud mental:las
En conclusión, se debe buscar un equilibrio entre sus actividades necesarias y actividades de hobbies o pasatiempo con la salud, para que este no afecte en actividades principales como el dormir bien ya que esto si presenta una relación en la condición fisica, emocional y mental del ser humano.
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