Ayúdate a aliviar la ansiedad y depresión de forma natural, con un poco de ejercicio diario encontraras la salud y bienestar de tu cuerpo y mente.

Las enfermedades mentales son más recurrentes de lo que se cree, la ansiedad es una de ella, la OMS estima que 264 millones de personas la padecen. El ejercicio físico es uno de los tratamientos naturales más eficaces para reducir el nivel de ansiedad en muchas personas. El deporte ayuda a incrementar la sensación de bienestar general, y por ende facilita tener un mejor estado mental y con el tiempo es notorio también físicamente. Por eso ten siempre presente que tener actividad física de dos a tres días por semana hará un cambio grande en tu vida cotidiana.

Sair Blandon, entrenador físico, define la actividad física como’ un mecanismo de auto ayuda para cuidar la salud mental, el ejercicio nos ayuda a combatir el estrés de la vida diaria y nos da resultados físicos y mentales espectaculares. Ayudándonos así a manejar un incluso un mejor autoestima y que se nos refleje siempre ese bienestar¨. Sair nos brinda algunos beneficios para que se motiven más personas a cuidar su salud mental con rutinas de movimientos semanales como: reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y sobre todo ayuda muchas veces con la depresión.

La actividad física siempre será beneficiosa porque socorre al ser humano en momentos de mayor estrés y ansiedad, ocasionadas normalmente por las vivencias diarias . Quienes hoy por hoy practican ejercicios como correr, caminar, aeróbicos, levantamiento de pesas o pilates afirman lo anterior.la ciencia también apoya esta percepción indicando que cuando el cuerpo se mueve el cerebro tiene un efecto positivo ante esto. Así que por su salud y bienestar «muévase pues «

Para apoyarnos mas sobre el tema decidimos contactar o consultar a Alex Cadavid, paciente de cuadros de ansiedad, él nos cuenta como las ayudas profesionales no le servían, ni la toma de medicamentos, ya que no lograba tener su mente sana o sentirse mejor con el mismo, por eso nos indica como «el ingresar al gimnasio y sobre todo correr me salvo la vida, si me la salvo! ya que me ha ayudado a ver el mundo de otra manera y salir de los agujeros tan grandes en que mi mente me encerraba, las personas que ahí encuentro han sido mi familia y apoyo en todo este proceso que ahora es amigable conmigo». Alex lleva dos años y medio asistiendo al gym y nos dice que su salud mental ha estado muy bien y a salvo de pensamientos oscuros. El ejercicio como una salida de la realidad es efectivo y Alex lo confirma.

Muchas veces se piensa en el ejercicio como algo más estético o como la capacidad que se tiene para ejercitar el cuerpo, pero no es lo único en lo ayuda, puede servir mucho para la salud mental. El ejercicio nos proporciona una mejor sensación de cuidado, ayudando así ha sentir mayor energía y positivismo en el día a día. Por salud nos toca empezar a ejercitarnos con mas frecuencia.

Guía para hacer ejercicios para tu salud mental

La universidad de la sabana hizo una importante investigación de la práctica del ejercicio y la salud mental en el tiempo de cuarentena, ya que fue de las épocas más afectadas con lo referente a la salud física y mental ellos nos cuentan que» la actividad física regular es vital para mantenernos saludables. Está demostrado que es el mejor medicamento para los síntomas emocionales como lo es la ansiedad y enfermedades cardiovasculares. en tiempo de pandemia se vio afectada la salud por el encierro y miedo a enfermarse «. esta importante investigación demuestra algo que siempre nos afectado pero no era tan visible como en ese tiempo.

Para concluir la salud mental es muy importante cuidarla, buscar la ayuda que se crea necesaria siempre será una buena opción. El ejercicio es el medicamento natural más efectivo para despejarla y ayudar a la mente a sanar.se recomienda ejercitarse de tres a cuatro días por semana, con la ayuda de la alimentación saludable y buenos espacios de ocio con amigos, familiares y algunos conocidos de los entornos mas frecuentes. veras que si pones en practica lo anterior mete mencionado tu salud mental te lo agradecerá.